الوتيرة لكل كيلومتر إلى السرعة

🏃 Pace = minutes + seconds/60, speed = 60 / pace.

Ideal for training and race planning.

Kayfa tastakhdim الوتيرة لكل كيلومتر إلى السرعة

1. Adkhil al bayanat al matluba fi kull haql.
2. Idghat ala zirr calculate.
3. Raji al natija wa addil al qiyam inda al haja.

Asila shaiia

Ma huwa الوتيرة لكل كيلومتر إلى السرعة wa lima yustakhdam?

حوّل وتيرة بالجملة بالدقائق/كم إلى كم/ساعة.

Kayfa tastakhdim الوتيرة لكل كيلومتر إلى السرعة khatwa bi khatwa?

Adkhil al qiyam fi al namudhaj, idghat "calculate", thumma raji al natija fawran.

Hal الوتيرة لكل كيلومتر إلى السرعة majani?

Naam. Yumkinuka istikhdam hadhihi al hasiba majanan bidun tasjil min al jawwal aw al hasub.

Ma mada diqqat الوتيرة لكل كيلومتر إلى السرعة?

🏃 Pace = minutes + seconds/60, speed = 60 / pace. Ideal for training and race planning.

Hasibat murtabita

• السعرات اليومية بصيغة هاريس بنديكت
  قدّر احتياجك اليومي من الطاقة باستخدام الوزن والطول والعمر والجنس ومستوى النشاط.
• الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
  تقدير الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب باستخدام طريقتي تانكا و220-العمر.
• منطقة القلب
  احسب النطاق المستهدف كنسبة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.