منطقة القلب

💓 Target zone = HRmax × percentage.

Enter min and max to get your range.

Kayfa tastakhdim منطقة القلب

1. Adkhil al bayanat al matluba fi kull haql.
2. Idghat ala zirr calculate.
3. Raji al natija wa addil al qiyam inda al haja.

Asila shaiia

Ma huwa منطقة القلب wa lima yustakhdam?

احسب النطاق المستهدف كنسبة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.

Kayfa tastakhdim منطقة القلب khatwa bi khatwa?

Adkhil al qiyam fi al namudhaj, idghat "calculate", thumma raji al natija fawran.

Hal منطقة القلب majani?

Naam. Yumkinuka istikhdam hadhihi al hasiba majanan bidun tasjil min al jawwal aw al hasub.

Ma mada diqqat منطقة القلب?

💓 Target zone = HRmax × percentage. Enter min and max to get your range.

Hasibat murtabita

• السعرات اليومية بصيغة هاريس بنديكت
  قدّر احتياجك اليومي من الطاقة باستخدام الوزن والطول والعمر والجنس ومستوى النشاط.
• الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب
  تقدير الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب باستخدام طريقتي تانكا و220-العمر.
• الوتيرة لكل كيلومتر إلى السرعة
  حوّل وتيرة بالجملة بالدقائق/كم إلى كم/ساعة.