الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب

❤️ HRmax estimates: Tanaka = 208 − 0.7 × age and 220 − age.

Use them for training guidance.

Kayfa tastakhdim الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب

1. Adkhil al bayanat al matluba fi kull haql.
2. Idghat ala zirr calculate.
3. Raji al natija wa addil al qiyam inda al haja.

Asila shaiia

Ma huwa الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب wa lima yustakhdam?

تقدير الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب باستخدام طريقتي تانكا و220-العمر.

Kayfa tastakhdim الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب khatwa bi khatwa?

Adkhil al qiyam fi al namudhaj, idghat "calculate", thumma raji al natija fawran.

Hal الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب majani?

Naam. Yumkinuka istikhdam hadhihi al hasiba majanan bidun tasjil min al jawwal aw al hasub.

Ma mada diqqat الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب?

❤️ HRmax estimates: Tanaka = 208 − 0.7 × age and 220 − age. Use them for training guidance.

Hasibat murtabita

• السعرات اليومية بصيغة هاريس بنديكت
  قدّر احتياجك اليومي من الطاقة باستخدام الوزن والطول والعمر والجنس ومستوى النشاط.
• منطقة القلب
  احسب النطاق المستهدف كنسبة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
• الوتيرة لكل كيلومتر إلى السرعة
  حوّل وتيرة بالجملة بالدقائق/كم إلى كم/ساعة.